VO2max 계산기
추정 VO2max
계산 전
계산 전
| 등급 | 백분위 | 20~29세 | 30~39세 | 40~49세 | 50~59세 | 60~69세 | 70~79세 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 최상 | 95 | 55.4 | 54 | 52.5 | 48.9 | 45.7 | 42.1 |
| 매우 좋음 | 80 | 51.1 | 48.3 | 46.4 | 43.4 | 39.5 | 36.7 |
| 좋음 | 60 | 45.4 | 44 | 42.4 | 39.2 | 35.5 | 32.3 |
| 보통 | 40 | 41.7 | 40.5 | 38.5 | 35.6 | 32.3 | 29.4 |
| 낮음 | 0~40 | <41.7 | <40.5 | <38.5 | <35.6 | <32.3 | <29.4 |
| 등급 | 백분위 | 20~29세 | 30~39세 | 40~49세 | 50~59세 | 60~69세 | 70~79세 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 최상 | 95 | 49.6 | 47.4 | 45.3 | 41.1 | 37.8 | 36.7 |
| 매우 좋음 | 80 | 43.9 | 42.4 | 39.7 | 36.7 | 33 | 30.9 |
| 좋음 | 60 | 39.5 | 37.8 | 36.3 | 33 | 30 | 28.1 |
| 보통 | 40 | 36.1 | 34.4 | 33 | 30.1 | 27.5 | 25.9 |
| 낮음 | 0~40 | <36.1 | <34.4 | <33 | <30.1 | <27.5 | <25.9 |
추정 VO2max 기준 예상 완주 시간
| 거리 | 예상 완주 시간 | 예상 페이스 |
|---|---|---|
| 5km | 계산 전 | |
| 10km | 계산 전 | |
| 하프마라톤 | 계산 전 | |
| 풀마라톤 | 계산 전 | |
실제 기록은 훈련량, 코스 난이도, 날씨, 레이스 운영에 따라 달라질 수 있습니다.
※ 참고용 추정치이며, 진단과 치료는 전문가와 상담하세요.
공식: VO2max ≈ 15.3 × (HRmax / HRrest), HRmax ≈ 208 − 0.7 × 나이 (Uth–Sørensen·Tanaka 참고)
참고: Cooper Institute(VO2max 등급), Jack Daniels(VDOT·예상 완주 시간)
