러닝계산기

Uth–Sørensen·Tanaka 공식 기반 추정치이며 참고용입니다.

계산 전

등급	백분위	20~29세	30~39세	40~49세	50~59세	60~69세	70~79세
최상	95	55.4	54	52.5	48.9	45.7	42.1
매우 좋음	80	51.1	48.3	46.4	43.4	39.5	36.7
좋음	60	45.4	44	42.4	39.2	35.5	32.3
보통	40	41.7	40.5	38.5	35.6	32.3	29.4
낮음	0~40	<41.7	<40.5	<38.5	<35.6	<32.3	<29.4

등급	백분위	20~29세	30~39세	40~49세	50~59세	60~69세	70~79세
최상	95	49.6	47.4	45.3	41.1	37.8	36.7
매우 좋음	80	43.9	42.4	39.7	36.7	33	30.9
좋음	60	39.5	37.8	36.3	33	30	28.1
보통	40	36.1	34.4	33	30.1	27.5	25.9
낮음	0~40	<36.1	<34.4	<33	<30.1	<27.5	<25.9

실제 기록은 훈련량, 코스 난이도, 날씨, 레이스 운영에 따라 달라질 수 있습니다.

계산 전

※ 참고용 추정치이며, 진단과 치료는 전문가와 상담하세요.

공식: VO2max ≈ 15.3 × (HRmax / HRrest), HRmax ≈ 208 − 0.7 × 나이 (Uth–Sørensen·Tanaka 참고)

참고: Cooper Institute(VO2max 등급), Jack Daniels(VDOT·예상 완주 시간)